5 bài tập luyện mắt hỗ trợ chữa cận thị giúp mắt khỏe hơn

5 Bài Tập Luyện Mắt Hỗ Trợ Chữa Cận Thị: Mắt Khỏe Mạnh Hơn Mỗi Ngày

Trong thế giới ngày nay, với sự sử dụng ngày càng tăng của các thiết bị điện tử, cận thị đã trở thành một vấn đề phổ biến đối với nhiều người. Để hỗ trợ quá trình chữa trị và bảo vệ sức khỏe của đôi mắt, chúng tôi xin giới thiệu 5 bài tập luyện mắt đơn giản nhưng hiệu quả.

1. Mở Rộng Tầm Nhìn với Bài Tập Focusing: “The Bates Method”

Bài tập này dựa trên “The Bates Method”, một phương pháp đã được chứng minh giúp cải thiện thị lực. Ngồi thoải mái, giữ một đối tượng nhỏ trước mặt và tập trung chú ý vào nó. Di chuyển đối tượng từ trái sang phải và ngược lại mà không làm mất đi sự tập trung. Thực hiện đều đặn, bạn sẽ thấy sự cải thiện về khả năng nhìn xa.

2. Bài Tập Nhấn Nháy Đèn Cho Đôi Mắt: “Palming”

“Bài tập Palming” là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và mệt mỏi cho đôi mắt của bạn. Ngồi thoải mái, đặt lòng bàn tay ấm lên đôi mắt, đảm bảo không ánh sáng xâm nhập. Giữ tay mở ra, thư giãn và tận hưởng cảm giác ấm áp. Bài tập này không chỉ giúp giảm mệt mỏi mà còn tạo cơ hội cho đôi mắt nghỉ ngơi.

3. Lăn Mắt để Tăng Độ Linh Hoạt: “Eye Rolling”

Lăn mắt là một bài tập luyện mắt giúp tăng cường độ linh hoạt và kích thích các cơ mắt. Ngồi hoặc đứng thoải mái, hãy quay đầu mắt theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 15 giây, sau đó ngược lại. Lặp lại quá trình này mỗi ngày để cảm nhận sự thay đổi tích cực trong độ linh hoạt của đôi mắt.

4. Bài Tập Lấy Đồng Tư Duy: “Focus Switching”

Chuyển động giữa đối tượng gần và xa để kích thích sự chuyển động của cơ mắt và cải thiện khả năng chuyển đổi tư duy. Chọn một vật thể gần và một vật thể xa, chuyển động giữa chúng và tập trung vào sự thay đổi nhanh chóng của hình ảnh. Bài tập này không chỉ cung cấp thử thách cho mắt mà còn cải thiện khả năng tư duy.

5. Bài Tập Massage Nhẹ Đối Với Đôi Mắt: “Eye Massage”

Mỗi ngày, bạn có thể tự thực hiện bài tập massage nhẹ cho đôi mắt của mình. Dùng đầu ngón tay áp dụng ánh nhẹ ở vùng quanh mắt theo hình vòng tròn. Massage nhẹ nhàng giúp tăng cường sự lưu thông máu, giảm căng thẳng và giữ cho cơ mắt linh hoạt hơn.

FAQ: Các Câu Hỏi Thường Gặp về Bài Tập Luyện Mắt

Bài tập luyện mắt có thực sự giúp cải thiện cận thị không?

Có, các bài tập luyện mắt có thể giúp cải thiện cận thị bằng cách kích thích cơ mắt và cải thiện khả năng tư duy.

Tôi có thể thực hiện bài tập này mỗi ngày không?

Đúng, việc thực hiện đều đặn mỗi ngày sẽ mang lại kết quả tốt nhất cho sức khỏe của đôi mắt.

Khi nào tôi nên thực hiện bài tập Palming?

Bạn có thể thực hiện bài tập Palming bất kỳ khi nào cảm thấy đôi mắt mệt mỏi hoặc căng thẳng.

Bài tập luyện mắt có thể thay thế cho kính cận thị không?

Mặc dù có thể giúp cải thiện thị lực, nhưng không thể hoàn toàn thay thế cho kính cận thị. Đối thoại với bác sĩ là quan trọng để có liệu pháp phù hợp.

---

từ khoá

• cách chọn gọng kính phù hợp gương mặt
• các thương hiệu kính cao cấp hiện nay
• kính rayban chính hãng
• kính Lacoste giá bao nhiêu

• Tròng kính Kodak có tốt không, giá khoảng bao nhiêu
• Kính chống ánh sáng xanh Xiaomi có tốt không? Ưu nhược điểm cần biết
• Các loại kính đa tròng đổi màu được ưa chuộng nhất, Ưu và nhược điểm